ΑΡΘΡΟ · 2′ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Πόνος στον αυχένα το καλοκαίρι: γιατί χειροτερεύει και πώς αντιμετωπίζεται
Κλιματιστικό, πολύωρη οδήγηση, κακός ύπνος από τη ζέστη: γιατί ο αυχένας πονά περισσότερο το καλοκαίρι, ποια συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοείτε και πώς δουλεύουμε την αυχεναλγία στο PhysioKos στην Κω.
Ο πόνος στον αυχένα είναι από τα πιο συχνά προβλήματα που βλέπουμε το καλοκαίρι στο φυσικοθεραπευτήριό μας στην Κω. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι χειμερινό φαινόμενο. Στην πραγματικότητα, ο συνδυασμός του κλιματιστικού, της πολύωρης οδήγησης και της κακής στάσης στον ύπνο λόγω ζέστης μπορεί να προκαλέσει οξύ μυϊκό σπασμό.
Τι είναι η αυχεναλγία και γιατί εμφανίζεται το καλοκαίρι
Η αυχεναλγία δεν είναι μία πάθηση. Είναι το σύνολο των συμπτωμάτων που προέρχονται από τους μύες και τις αρθρώσεις του αυχένα, για παράδειγμα μετά από παρατεταμένη σύσπαση του τραπεζοειδούς μυός.
Για την καλοκαιρινή έξαρση υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι:
- Το θερμικό σοκ από το air condition, που προκαλεί αγγειοσύσπαση και αντανακλαστικό σπασμό.
- Η αφυδάτωση, που μειώνει την ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
- Η πολύωρη εργασία σε όρθια θέση, που επιβαρύνει σημαντικά την αυχενική μοίρα.
Ποια συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Δυσκαμψία το πρωί που διαρκεί πάνω από 30 λεπτά
- Πόνος που αντανακλά στον ώμο ή στο χέρι
- Κεφαλαλγία τάσεως, σαν ζώνη γύρω από το κεφάλι
- Αίσθημα βάρους ή ήπια ζάλη
Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το μούδιασμα στα δάχτυλα δεν οφείλεται πάντα στον καρπό. Συχνά προέρχεται από τον αυχένα.
Τρία λάθη που επιδεινώνουν τον πόνο
- Πολύ ζεστό επίθεμα στην οξεία φάση. Τις πρώτες 48 ώρες μη βάζετε κατευθείαν έντονη ζέστη.
- Απότομες διατάσεις και κινήσεις τύπου «κρακ» χωρίς αξιολόγηση.
- Πλήρης ακινησία. Παρατείνει τον σπασμό· η ήπια κινητοποίηση είναι απαραίτητη.
Πώς τον αντιμετωπίζουμε στο PhysioKos
Δεν αντιμετωπίζουμε μόνο το σύμπτωμα. Σχεδιάζουμε πρόγραμμα με βάση την αιτία, σε τρία στάδια.
1. Αναλγησία και αποσυμφόρηση
Ξεκινάμε με τη θεραπεία TECAR BACK Energy. Η χωρητική κεφαλή (CET) αυξάνει την αιμάτωση στους επιφανειακούς μύες, ενώ η αντιστασιακή (RET) φτάνει βαθιά στις αρθρώσεις. Το PMST NEO+, με παλμικό μαγνητικό πεδίο, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής ανώδυνα και χωρίς επαφή με το δέρμα.
2. Απελευθέρωση των μυών
Για τους επίμονους μυϊκούς κόμπους εφαρμόζουμε ξηρή βελόνα (dry needling): με μια πολύ λεπτή βελόνα, χωρίς φάρμακο, απενεργοποιούμε το trigger point. Συμπληρωματικά, το σύστημα Nu-Tek με βεντούζες vacuum δίνει ήπια αναρρόφηση και αναλγησία με TENS.
3. Σταθεροποίηση, για να μην επανέλθει
Το πιο σημαντικό στάδιο είναι η σταθεροποίηση. Το Clinical Pilates με Reformer και Cadillac επανεκπαιδεύει τους εν τω βάθει σταθεροποιητές του αυχένα, ώστε το αποτέλεσμα να διατηρείται. Και η διεθνής βιβλιοθήκη Physiopedia τονίζει ότι η ενεργητική άσκηση είναι απαραίτητη για μακροχρόνιο αποτέλεσμα.
Πότε να μας δείτε
Αν ο πόνος διαρκεί πάνω από 3 ημέρες, αν ξυπνάτε μουδιασμένοι ή αν έχετε πάνω από 2 επεισόδια τον μήνα, είναι ώρα για αξιολόγηση. Η έγκαιρη παρέμβαση χρειάζεται συνήθως 3–5 συνεδρίες. Κλείστε ραντεβού και θα δούμε μαζί από πού έρχεται ο πόνος.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί πονάει ο αυχένας μου περισσότερο το καλοκαίρι;
Συνήθως φταίει ο συνδυασμός του κλιματιστικού, της πολύωρης οδήγησης και της κακής στάσης στον ύπνο λόγω ζέστης, που μπορεί να προκαλέσει οξύ μυϊκό σπασμό. Συμβάλλουν επίσης η αφυδάτωση και η πολύωρη ορθοστασία στη δουλειά.
Βάζω ζεστό επίθεμα όταν πονάει ο αυχένας;
Όχι κατευθείαν πολύ ζεστό στην οξεία φάση, δηλαδή τις πρώτες 48 ώρες. Αποφύγετε επίσης τις απότομες διατάσεις και την πλήρη ακινησία· η ήπια κινητοποίηση βοηθά.
Το μούδιασμα στα δάχτυλα μπορεί να έρχεται από τον αυχένα;
Ναι. Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το μούδιασμα στα δάχτυλα δεν οφείλεται πάντα στον καρπό· συχνά προέρχεται από τον αυχένα. Γι' αυτό χρειάζεται αξιολόγηση.
Πότε πρέπει να δω φυσικοθεραπευτή για τον αυχένα;
Αν ο πόνος διαρκεί πάνω από 3 ημέρες, αν ξυπνάτε μουδιασμένοι ή αν έχετε πάνω από 2 επεισόδια τον μήνα. Η έγκαιρη παρέμβαση χρειάζεται συνήθως 3–5 συνεδρίες.
