ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Εξατομικευμένη Θεραπευτική Άσκηση
Προγράμματα άσκησης σχεδιασμένα για εσάς, για ενδυνάμωση, κινητικότητα, ισορροπία και πρόληψη υποτροπών. Για μυοσκελετικό πόνο, μετά από τραυματισμό ή χειρουργείο και για χρόνιες παθήσεις.
Σε τι βοηθά
- Πόνος σε αυχένα, μέση, ώμους και γόνατα
- Αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή χειρουργείο
- Αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα
- Κύφωση, λόρδωση και σκολίωση
- Επιστροφή στη δύναμη μετά από ακινησία
Η θεραπευτική άσκηση είναι θεμελιώδες εργαλείο της φυσικοθεραπείας. Στόχος της είναι η ενδυνάμωση, η καλύτερη κινητικότητα, η αποκατάσταση της λειτουργικότητας και η πρόληψη υποτροπών. Στο PhysioKos κάθε πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο, σχεδιασμένο με βάση τις ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους σας. Η φιλοσοφία μας είναι απλή: η σωστή, καθοδηγούμενη κίνηση είναι το κλειδί για ένα υγιές, δυνατό και λειτουργικό σώμα.
Τι είναι η θεραπευτική άσκηση
Είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα κινησιοθεραπείας με ασκήσεις για:
- αποκατάσταση της κινητικότητας
- ενδυνάμωση μυών και αρθρώσεων
- καλύτερη ισορροπία και συντονισμό
- επανεκπαίδευση της στάσης και της σωστής κίνησης
- περισσότερη αντοχή και ευλυγισία
Ξεκινά πάντα με λεπτομερή αξιολόγηση, ώστε να εντοπιστούν οι περιοχές αδυναμίας, ασυμμετρίας ή δυσλειτουργίας. Ο στόχος δεν είναι μόνο να ανακουφιστεί ο πόνος, αλλά να επανέλθει η φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Γιατί εξατομικευμένο πρόγραμμα
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, ιστορικό και φυσική κατάσταση. Ένα γενικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να είναι ανεπαρκές ή και επιβαρυντικό. Γι’ αυτό το πρόγραμμά σας προσαρμόζεται:
- στην πάθηση ή τον τραυματισμό σας
- στη φυσική σας κατάσταση
- στην ηλικία και τις καθημερινές σας δραστηριότητες
- στην πρόοδο και την ανταπόκρισή σας στη θεραπεία
Σε ποιες περιπτώσεις εφαρμόζεται
- μυοσκελετικός πόνος σε αυχένα, μέση, ώμους, γόνατα κ.ά. (δείτε τη μυοσκελετική φυσικοθεραπεία)
- αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση
- αρθρίτιδες, οστεοαρθρίτιδα και χρόνιες παθήσεις
- διαταραχές στάσης σώματος, όπως κύφωση, λόρδωση και σκολίωση
- αθλητική αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών
- ενδυνάμωση μετά από περίοδο ακινησίας ή καθιστικής ζωής
Η Καλλιόπη Κλάδη εκπόνησε την πτυχιακή της εργασία πάνω στις θεραπευτικές ασκήσεις σε άτομα με κύφωση ή σκολίωση.
Πώς δουλεύουμε στο PhysioKos
Κάθε πρόγραμμα σχεδιάζεται και επιβλέπεται από φυσικοθεραπευτή με εμπειρία στην αποκατάσταση και τη λειτουργική εκπαίδευση. Χρησιμοποιούμε όργανα, λάστιχα, μπάλες και εξειδικευμένα εργαλεία, ώστε κάθε άσκηση να εκτελείται σωστά και με ασφάλεια. Η προσέγγιση είναι προοδευτική: το πρόγραμμα εξελίσσεται καθώς βελτιώνεστε, με στόχο να γίνετε πιο δυνατοί, πιο σταθεροί και χωρίς πόνο. Όπου ταιριάζει, εντάσσουμε και ασκήσεις Clinical Pilates.
Για να σχεδιάσουμε το δικό σας πρόγραμμα, κλείστε μια αξιολόγηση.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί όχι ένα έτοιμο πρόγραμμα από το ίντερνετ;
Ένα γενικό πρόγραμμα μπορεί να μην αρκεί ή ακόμη και να επιβαρύνει το πρόβλημα. Το εξατομικευμένο πρόγραμμα ξεκινά από την αξιολόγηση και προσαρμόζεται στην πάθηση, στη φυσική σας κατάσταση και στην πρόοδό σας.
Χρειάζεται να είμαι γυμνασμένος;
Όχι. Το πρόγραμμα ξεκινά από εκεί που βρίσκεστε σήμερα και εξελίσσεται καθώς βελτιώνεστε.
Θα κάνω ασκήσεις και στο σπίτι;
Συνήθως ναι. Σας δείχνουμε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια ανάμεσα στις συνεδρίες.
Ποια η διαφορά από το Clinical Pilates;
Το Clinical Pilates είναι μια μορφή θεραπευτικής άσκησης με έμφαση στον κορμό και στον έλεγχο της κίνησης, με ειδικά όργανα. Η θεραπευτική άσκηση είναι ευρύτερη και μπορεί να το περιλαμβάνει.
Πού βοηθά
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στον αυχέναΠόνος, δυσκαμψία ή πονοκέφαλος που ξεκινά από τον αυχένα, συχνά από τη στάση στο γραφείο, το κλιματιστικό ή την οδήγηση. Δείτε πότε βοηθά η φυσικοθεραπεία και πώς δουλεύουμε στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στον ώμοΠόνος όταν σηκώνετε το χέρι, όταν ξαπλώνετε από τη μία πλευρά ή όταν φτάνετε πίσω από την πλάτη. Δείτε τι τον προκαλεί και πώς τον αντιμετωπίζουμε στο PhysioKos στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στην πλάτηΚάψιμο ανάμεσα στις ωμοπλάτες, σφίξιμο μετά από ώρες καθιστός ή πόνος όταν στρίβετε τον κορμό. Δείτε τι τον προκαλεί και πώς δουλεύουμε στο PhysioKos στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στη μέση & ισχιαλγίαΟσφυαλγία, «πιάσιμο» στη μέση ή πόνος που κατεβαίνει στον γλουτό και στο πόδι. Δείτε πότε βοηθά η φυσικοθεραπεία, πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός και πώς δουλεύουμε στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στον αγκώνα και στον καρπόΠόνος στον αγκώνα όταν πιάνετε κάτι, μούδιασμα στα δάχτυλα ή πόνος στον καρπό από το πληκτρολόγιο και το κινητό. Δείτε τι τα προκαλεί και πώς δουλεύουμε στο PhysioKos στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στο ισχίοΠόνος στη βουβωνική χώρα, στο πλάι του γοφού ή δυσκαμψία όταν σηκώνεστε από την καρέκλα. Δείτε τι τον προκαλεί και πώς δουλεύουμε στο PhysioKos στην Κω, και μετά από αρθροπλαστική.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στο γόνατοΠόνος στις σκάλες, πρήξιμο μετά την άσκηση ή ένα γόνατο που «φεύγει». Δείτε τι τον προκαλεί, πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός και πώς δουλεύουμε στο PhysioKos στην Κω.
- ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕΠόνος στον αστράγαλο και στο πέλμαΠόνος στη φτέρνα με τα πρώτα βήματα, ένα διάστρεμμα που δεν έκλεισε σωστά ή πόδια που κουράζονται μετά από ώρες ορθοστασίας. Δείτε πώς τα αξιολογούμε και τα αντιμετωπίζουμε στο PhysioKos στην Κω.
