ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕ;

Πόνος στο γόνατο

Πόνος στις σκάλες, πρήξιμο μετά την άσκηση ή ένα γόνατο που «φεύγει». Δείτε τι τον προκαλεί, πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός και πώς δουλεύουμε στο PhysioKos στην Κω.

«Πονάω στις σκάλες, ειδικά στο κατέβασμα»
«Πονάει μπροστά από την επιγονατίδα όταν κάθομαι πολλή ώρα»
«Το γόνατο πρήζεται μετά την άσκηση»
«Νιώθω ότι «φεύγει» ή κλειδώνει»
«Δυσκολεύομαι να σκύψω ή να γονατίσω»

Συχνές αιτίες

Υπερφόρτωση της άρθρωσης κάτω από την επιγονατίδα
Τενοντοπάθεια του επιγονατιδικού τένοντα
Τραυματισμός μηνίσκου ή χιαστού σε στροφή ή προσγείωση
Οστεοαρθρίτιδα
Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας στους δρομείς
Αδύναμο ισχίο ή κακή μηχανική του πέλματος

Το γόνατο δέχεται μεγάλο φορτίο σε κάθε σκαλί, κάθε κάθισμα και κάθε άλμα. Πονάει συχνά όταν το φορτίο ανεβαίνει απότομα, όταν οι μύες γύρω του δεν το στηρίζουν αρκετά ή μετά από έναν τραυματισμό σε στροφή.

Γιατί πονάει το γόνατο

Ο πόνος μπροστά από την επιγονατίδα είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα σε όσους τρέχουν, ανεβαίνουν σκάλες ή κάθονται πολλές ώρες με λυγισμένα γόνατα. Ο επιγονατιδικός τένοντας ερεθίζεται σε αθλήματα με άλματα. Μια απότομη στροφή μπορεί να τραυματίσει τον μηνίσκο ή τους συνδέσμους, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες συχνή αιτία είναι η οστεοαρθρίτιδα.

Το γόνατο σπάνια φταίει μόνο του. Αδύναμο ισχίο από πάνω ή κακή μηχανική του πέλματος από κάτω αλλάζουν τον τρόπο που φορτίζεται.

Πότε να δείτε φυσικοθεραπευτή

Ο πόνος επιμένει ή επανέρχεται κάθε φορά που αθλείστε.
Το γόνατο πρήζεται μετά τη δραστηριότητα.
Δεν εμπιστεύεστε το γόνατο στις στροφές ή στις σκάλες.
Δεν ξέρετε αν ο πόνος μετά την προπόνηση είναι φυσιολογικός. Δείτε και το άρθρο μας για τον πόνο μετά την προπόνηση.

Πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός

Τραυματισμός με μεγάλο πρήξιμο μέσα σε λίγες ώρες ή αδυναμία να πατήσετε.
Γόνατο που έχει «κλειδώσει» και δεν μπορεί να τεντώσει.
Ζεστό, κόκκινο και πρησμένο γόνατο, ιδίως με πυρετό.
Πόνος, πρήξιμο ή κοκκίνισμα στη γάμπα, ειδικά μετά από χειρουργείο ή μεγάλο ταξίδι: πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό.
Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή συνεχής νυχτερινός πόνος.

Πώς δουλεύουμε στο PhysioKos

Στην αξιολόγηση εξετάζουμε την άρθρωση, τους συνδέσμους, τη δύναμη του τετρακεφάλου και του ισχίου, και πώς κινείστε στο σκύψιμο, στο βήμα και στο άλμα.

Στην αρχή ελέγχουμε τον πόνο και το πρήξιμο, με TECAR ή κρυοθεραπεία με συμπίεση όπου ενδείκνυται.
Η θεραπευτική άσκηση είναι ο κορμός της θεραπείας: προοδευτική ενδυνάμωση και επανεκπαίδευση της κίνησης.
Μετά από χειρουργείο ακολουθούμε πρόγραμμα μετεγχειρητικής αποκατάστασης, σε συνεννόηση με τον χειρουργό σας.
Αν η βάδιση παίζει ρόλο, το πελματογράφημα μάς δείχνει πώς πατάτε.

Αν το γόνατο σας εμποδίζει, κλείστε ραντεβού για αξιολόγηση.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να σταματήσω το τρέξιμο;

Όχι πάντα. Συχνά αρκεί να προσαρμοστεί το φορτίο για λίγο, όσο δυναμώνουμε το γόνατο και το ισχίο. Τι είναι ασφαλές για εσάς κρίνεται στην αξιολόγηση.

Κάνετε αποκατάσταση μετά από χιαστό ή αρθροπλαστική γόνατος;

Ναι. Ακολουθούμε τις οδηγίες του χειρουργού σας και προχωράμε σταδιακά, από τον έλεγχο του πρηξίματος και την κίνηση μέχρι τη δύναμη και την επιστροφή στη δραστηριότητα.

Γιατί κοιτάτε το πέλμα όταν πονάει το γόνατο;

Ο τρόπος που πατάμε επηρεάζει τον άξονα του γονάτου. Σε ορισμένες περιπτώσεις το πελματογράφημα δείχνει αποκλίσεις που αξίζει να διορθωθούν.