ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕ;
Πόνος στον αστράγαλο και στο πέλμα
Πόνος στη φτέρνα με τα πρώτα βήματα, ένα διάστρεμμα που δεν έκλεισε σωστά ή πόδια που κουράζονται μετά από ώρες ορθοστασίας. Δείτε πώς τα αξιολογούμε και τα αντιμετωπίζουμε στο PhysioKos στην Κω.
- «Τα πρώτα βήματα το πρωί πονάνε στη φτέρνα»
- «Στραμπούληξα το πόδι και ακόμα δεν νιώθω σταθερός»
- «Πονάει ο αχίλλειος όταν ξεκινάω να τρέχω»
- «Καίει η πατούσα μετά από ώρες όρθιος»
- «Πονάει το μπροστινό μέρος του πέλματος»
- «Πρήζονται οι αστράγαλοι στο τέλος της μέρας»
Συχνές αιτίες
- Πελματιαία απονευρωσίτιδα και άκανθα πτέρνας
- Διάστρεμμα αστραγάλου που δεν αποκαταστάθηκε πλήρως
- Τενοντοπάθεια του αχιλλείου
- Πλατυποδία, κοιλοποδία ή υπερπρηνισμός
- Πολύωρη ορθοστασία σε σκληρό δάπεδο, συχνή στη σεζόν
- Ακατάλληλα παπούτσια ή απότομη αύξηση στο τρέξιμο
Τα πέλματα είναι το θεμέλιο του σώματος: σηκώνουν το βάρος μας, απορροφούν τους κραδασμούς και καθορίζουν πώς κινούμαστε. Όταν κάτι δεν λειτουργεί σωστά εδώ, ο πόνος μπορεί να μείνει στο πόδι ή να ανέβει στο γόνατο, στο ισχίο και στη μέση.
Γιατί πονάει ο αστράγαλος ή το πέλμα
Ο πόνος στη φτέρνα με τα πρώτα βήματα του πρωινού είναι χαρακτηριστικός της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Ο αχίλλειος τένοντας ερεθίζεται συχνά όταν το τρέξιμο αυξάνεται απότομα. Ένα διάστρεμμα που δεν αποκαταστάθηκε πλήρως αφήνει τον αστράγαλο ασταθή και πιο επιρρεπή σε νέο στραμπούληγμα.
Στην Κω βλέπουμε επίσης πολλούς ανθρώπους που δουλεύουν όρθιοι για ώρες στη σεζόν, σε σκληρό δάπεδο. Η κούραση, το κάψιμο στην πατούσα και το πρήξιμο στους αστραγάλους στο τέλος της μέρας είναι συχνά το αποτέλεσμα. Η πλατυποδία, η κοιλοποδία και ο υπερπρηνισμός επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο.
Πότε να δείτε φυσικοθεραπευτή
- Ο πόνος στη φτέρνα ή στον αχίλλειο επιμένει.
- Στραμπουλάτε το πόδι πάνω από μία φορά.
- Τα πόδια σας κουράζονται ή πονάνε κάθε μέρα στη δουλειά.
Πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός
- Μετά από τραυματισμό δεν μπορείτε να πατήσετε ή πονάει έντονα το κόκαλο: χρειάζεται ακτινογραφία.
- Ξαφνικό «χτύπημα» στη φτέρνα, σαν να σας κλότσησαν, με αδυναμία να σηκωθείτε στις μύτες.
- Πρήξιμο, κοκκίνισμα ή ζέστη στη γάμπα: πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό.
- Διαβήτης με πληγή, αλλαγή χρώματος ή μειωμένη αίσθηση στο πόδι.
- Ζεστή, κόκκινη και πρησμένη άρθρωση, ιδίως με πυρετό.
Πώς δουλεύουμε στο PhysioKos
Η αξιολόγηση ξεκινά από το πώς στέκεστε και περπατάτε. Με το πελματογράφημα καταγράφουμε την κατανομή της πίεσης στα πέλματα, στη στάση και στη βάδιση, και βλέπουμε αν χρειάζονται ορθωτικά πέλματα.
- Σε άκανθα πτέρνας, πελματιαία απονευρωσίτιδα και χρόνια τενοντοπάθεια αχιλλείου χρησιμοποιούμε, όταν ενδείκνυται, κρουστικά κύματα (shockwave).
- Μετά από διάστρεμμα, κρυοθεραπεία με συμπίεση για το πρήξιμο και θεραπευτική άσκηση για ισορροπία και δύναμη.
- Για βαριά και πρησμένα πόδια μετά από πολλές ώρες όρθιοι, οι μπότες πρεσσοθεραπείας προσφέρουν ανακούφιση.
Αν τα πόδια σας πονάνε, κλείστε ραντεβού για αξιολόγηση ή πελματογράφημα.
Συχνές ερωτήσεις
Τι δείχνει το πελματογράφημα;
Καταγράφει πώς κατανέμεται η πίεση στα πέλματα όταν στέκεστε και όταν περπατάτε. Είναι ανώδυνο και γρήγορο, και μας βοηθά να αποφασίσουμε για ασκήσεις ή ορθωτικά πέλματα.
Βοηθά το shockwave στη φτέρνα;
Το χρησιμοποιούμε σε άκανθα πτέρνας, πελματιαία απονευρωσίτιδα και χρόνια τενοντοπάθεια αχιλλείου, πάντα μαζί με ασκήσεις. Αν είναι κατάλληλο για εσάς κρίνεται στην αξιολόγηση.
Χρειάζεται φυσικοθεραπεία ένα απλό διάστρεμμα;
Ένα διάστρεμμα που δεν αποκαθίσταται σωστά μπορεί να αφήσει αστάθεια και να ξανασυμβεί. Η αποκατάσταση με ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης βοηθά να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος.
Έχω διαβήτη. Μπορώ να κάνω πελματογράφημα;
Ναι, το πελματογράφημα είναι χρήσιμο και στο διαβητικό πόδι. Αν όμως έχετε πληγή, αλλαγή χρώματος ή μειωμένη αίσθηση στο πόδι, δείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Πώς βοηθάμε
Διαβάστε επίσης