ΠΟΥ ΠΟΝΑΤΕ;
Πόνος στη μέση & ισχιαλγία
Οσφυαλγία, «πιάσιμο» στη μέση ή πόνος που κατεβαίνει στον γλουτό και στο πόδι. Δείτε πότε βοηθά η φυσικοθεραπεία, πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός και πώς δουλεύουμε στην Κω.
- «Πιάστηκα σκύβοντας και δεν μπορώ να ισιώσω»
- «Ο πόνος κατεβαίνει στον γλουτό ή στο πόδι»
- «Δεν μπορώ να κάτσω ή να σταθώ πολλή ώρα»
- «Δυσκολεύομαι να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί»
- «Μουδιάζει ή καίει το πόδι μου»
Συχνές αιτίες
- Πολλές ώρες καθιστός ή όρθιος χωρίς διάλειμμα
- Λάθος τρόπος στο σήκωμα βάρους
- Αδύναμοι μύες του κορμού και των γλουτών
- Ερεθισμός νεύρου, για παράδειγμα από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
- Σημεία πυροδότησης στους γλουτιαίους που μιμούνται ισχιαλγία
- Εκφυλιστικές αλλοιώσεις της οσφυϊκής μοίρας
Ο πόνος στη μέση είναι από τους πιο συχνούς λόγους που κάποιος επισκέπτεται φυσικοθεραπευτή. Μπορεί να έρθει απότομα, με ένα σκύψιμο, ή σιγά σιγά, μετά από μήνες καθιστικής δουλειάς. Όταν ο πόνος κατεβαίνει στον γλουτό και στο πόδι, μιλάμε συνήθως για ισχιαλγία.
Γιατί πονάει η μέση
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος προέρχεται από μύες, αρθρώσεις και δίσκους που δέχτηκαν περισσότερο φορτίο από όσο μπορούσαν να αντέξουν εκείνη τη στιγμή. Αδύναμος κορμός, πολλές ώρες στην ίδια θέση και λάθος τρόπος στο σήκωμα βάρους είναι συχνοί παράγοντες. Η ισχιαλγία μπορεί να οφείλεται σε ερεθισμό νεύρου, αλλά και σε σημεία πυροδότησης στους γλουτιαίους, που δίνουν πόνο πολύ παρόμοιο.
Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα σοβαρή βλάβη. Είναι όμως μήνυμα ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στον τρόπο που κινείστε.
Πότε να δείτε φυσικοθεραπευτή
- Ο πόνος δεν βελτιώνεται μετά από λίγες ημέρες.
- Επανέρχεται συχνά ή σας εμποδίζει στη δουλειά και στον ύπνο.
- Κατεβαίνει στο πόδι ή συνοδεύεται από ήπιο μούδιασμα.
Πότε χρειάζεται πρώτα γιατρός
Αυτά τα σημάδια χρειάζονται άμεση ιατρική εκτίμηση:
- Δυσκολία ή απώλεια ελέγχου στην ούρηση ή στις κενώσεις, ή μούδιασμα στην περιοχή του περινέου: πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό.
- Αδυναμία στο πόδι που χειροτερεύει, για παράδειγμα σέρνετε το πέλμα.
- Μούδιασμα που απλώνεται και στα δύο πόδια.
- Πόνος μετά από σοβαρή πτώση ή τροχαίο.
- Πυρετός, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ιστορικό καρκίνου ή πόνος που δεν αλλάζει ούτε με την ξεκούραση ούτε τη νύχτα.
Πώς δουλεύουμε στο PhysioKos
Στην αξιολόγηση εξετάζουμε την κίνηση της σπονδυλικής στήλης, τα νεύρα, τη δύναμη του κορμού και των γλουτών, και τον τρόπο που κάθεστε, σκύβετε και περπατάτε.
- Στην οξεία φάση στόχος είναι η ανακούφιση: manual therapy, TECAR ή ηλεκτροθεραπεία, και dry needling όπου ενδείκνυται.
- Μετά προχωράμε σε θεραπευτική άσκηση και Clinical Pilates, για να σταθεροποιηθεί η σπονδυλική στήλη και να μειωθούν οι υποτροπές.
- Όταν υποψιαζόμαστε ότι ρόλο παίζει και η βάδιση, προτείνουμε πελματογράφημα.
Σας μαθαίνουμε επίσης πώς να σηκώνετε βάρος και πώς να κινείστε μέσα στη μέρα, ώστε να μη χρειάζεστε εμάς για πάντα.
Αν ο πόνος στη μέση σάς περιορίζει, κλείστε ραντεβού για αξιολόγηση.
Συχνές ερωτήσεις
Πρέπει να μείνω στο κρεβάτι όταν πιαστεί η μέση μου;
Συνήθως όχι. Η ήπια κίνηση μέσα στα όρια του πόνου βοηθά περισσότερο από την παρατεταμένη ακινησία. Στην αξιολόγηση σας λέμε τι είναι ασφαλές για εσάς.
Τι είναι η ισχιαλγία;
Είναι πόνος που κατεβαίνει από τη μέση ή τον γλουτό προς το πόδι, συχνά από ερεθισμό του ισχιακού νεύρου. Παρόμοιο πόνο μπορούν να δώσουν και σημεία πυροδότησης στους γλουτιαίους, γι' αυτό η αξιολόγηση είναι σημαντική.
Χρειάζομαι μαγνητική τομογραφία;
Δεν τη χρειάζονται όλοι. Αν στην αξιολόγηση δούμε σημάδια που τη δικαιολογούν, θα σας παραπέμψουμε στον γιατρό σας.
Γιατί κάνετε πελματογράφημα για πόνο στη μέση;
Ο τρόπος που πατάμε επηρεάζει όλη την αλυσίδα, μέχρι τη μέση. Σε ορισμένους ασθενείς το πελματογράφημα δείχνει ασυμμετρίες που αξίζει να διορθωθούν.
